婚活を始めるとき、多くの人は「プロフィール」や「出会い方」ばかりに目を向けがちです。
しかし、実は 日々の生活習慣こそが第一印象や婚活の結果に直結 します。
きちんとした生活習慣が身についている人はお相手の女性に安心感を与えられますし、だらしない生活習慣が身についてしまっている人はお相手に不安を与えてしまうでしょう。
本記事では、40代男性が婚活を始める前に見直しておくべき生活習慣の改善ポイントを解説します。
婚活成功のカギは「生活習慣」にあり
なぜ生活習慣の改善が必要なのか
婚活を続けるためには生活習慣の改善が必要です。どんなにその場を取繕うとしても、見た目や健康状態はもちろん、会話や姿勢、雰囲気にまで生活習慣が現れます。
「疲れて見える」「不健康そうに見える」印象は、どんなに条件が良くても不利に働いてしまいます。
婚活で評価されるのは「外見」や「年収」だけではない
婚活で女性が重視するのは「外見」や「年収」だけではありません。
「清潔感」や「健康状態」や「体型」なども重視されています。結婚生活を現実のものとして捉えれば当然のことですよね。
これらは日々の生活習慣の積み重ねで作られるものですので、今からでも準備と対策をしていきましょう。
都市：結婚相手に求める条件
引用元：IBJ成婚白書2024
改善ポイント① 清潔感を保つ生活習慣
身だしなみの基本を徹底する。
まずは身だしなみを整えましょう。髪は近くの美容室で定期的に整えましょう。スタイルがわからなければ美容師さんにお任せでOKです。髪だけではなく、ヒゲや眉毛や鼻毛のケアもします。ドラッグストアに専用のカミソリやハサミが販売されているので購入しましょう。
服装も大切です。高価なブランド品は必要ありません。洋服を選ぶうえで大切なことは「サイズ感」と「シンプルな色合わせ」です。ファストファッションでもサイズ感があっていればきれいに見えます。自信のない方は、BEAMSやUNITED ARROWSなどのセレクトショップへ行き店員さんへ相談してみましょう。
- 髪は美容室で定期的に整える
- ヒゲ、眉毛、鼻毛のケアも怠らない
- 洋服は「サイズ感」と「シンプルな色合わせ」を心がける
部屋の整理整頓、持ち物にも気を配る
初対面では見えてなくても、交際が進めば必ず相手に伝わります。
整理整頓された生活空間は「しっかりした人だなあ」と結婚後の安心感を与えられる要素です。
また、持ち物にも気を配りましょう。ボロボロのバッグやバッグの中身がぐちゃぐちゃであると「雑な人」と思われてしまいます。
改善ポイント② 健康管理を習慣化する
食生活を整える
不規則な食生活は体型や肌荒れ、体調に直結します。野菜を多めに栄養バランスの良い食事取りましょう。アルコールはほどほどに、夜遅い食事は避け、睡眠時間はしっかり取りましょう。
- 野菜多めのバランス良い食事
- アルコールはほどほどに
- 夜遅い食事は避ける
これだけでも、印象は大きく変わると思います。
適度な運動で体型を維持
週２〜３回、軽めの運動を取り入れましょう。ジムに行く必要はありません。近所のウオーキングから始めましょう。無理のない範囲で取り入れ習慣化することが大切です。４０代は代謝が落ちやすいので、運動を習慣化し体型維持に努めましょう。
改善ポイン③ 睡眠とストレス管理
質の良い睡眠を取る
肌ツヤや表情の明るさは睡眠の質に大きく左右されます。毎日同じ時間に寝起きするだけでも体調は安定すると思います。私は２３時までにはフトンに入り、朝は６時に目覚めるように心がけていました。
睡眠の質を高めるためには、マットレスや枕も重要です。
費用対効果が高いので頑張って購入したいですね！
ストレスを貯めない習慣を作る
趣味や運動などでストレスを貯めない習慣を作り、心の余裕を持ちましょう。
婚活では「余裕のある雰囲気」が好印象につながります。
改善ポイント④ コミュニケーション力を磨く
日常会話で「聞く力」を意識
ついついテンションが上って自分の話ばかりしてしまう方、いらっしゃると思います。
日常生活から「相手の話を引き出す」練習をしておきましょう。
ポイントは２つ。「共感」と「オウム返し」です。例えばこんな感じです。
・女性「好きな食べ物はリンゴとイチゴです。」
・男性「いいですね〜（共感）」「リンゴとイチゴが好きなんですね（オウム返し）」
相手の言葉や感情を注意深く聞き、繰り返すことで相手から「きちんと聞いてもらえている」という安心感と話の内容への共感を示すことができます。効果を高めるには、感情に焦点を当てたり、少しだけ表現を変えて自分の言葉で言い換えたりする「整理オウム返し」や、相手の話に質問を付け加えるといった工夫が有効です。
１．相手の言葉を繰り返す
相手の使ったキーワードやフレーズをそのまま繰り返します。
２．感情を捉える
相手が表現した感情にも注意を払い、それらを言葉で伝えるように意識します。
３．自分の言葉を加えて整理する
相手の言葉をそのまま繰り返すだけでなく、自分の言葉で言い換える「整理オウム返し」も有効です。
４．質問を組み合わせる
相手が話しやすいように、共感を示した後に質問を付け加えることも効果的です。
注意点としては、多用しすぎないこと、ネガティブな言葉は繰り返さないこと、相手の話を中断しないことです。相手に不快感を与えないように自然な会話を心がけましょう。
表情や声のトーンを意識する
笑顔や明るい声は相手に安心感を与えます。
日常から「口角を上げる」「姿勢をよくする」意識を持ちましょう。
婚活前の生活習慣改善チェックリスト
これまでに述べたことを改善ポイントをリスト化してチェックしましょう。
はじめは大変かもしれませんが、継続すれば習慣化されて身につくようになりますよ！
- 出かける前に鏡を見て、身だしなみを整える。
- 部屋の整理整頓をこまめにする。
- 持ち物にも気を配る。
- 食生活を整える。
- 適度な運動で体型を維持する。
- 睡眠時間を確保しストレスを貯めない。
- 会話では聞く力「共感・オウム返し」を意識する。
- 表情や声のトーンを意識する
まとめ
婚活を始める前に生活習慣を整えておくことは、プロフィール写真や第一印象を大きく左右します。
清潔感・健康・心の余裕を備えた人は、出会いの場で必ずプラス評価されます。
「婚活準備＝プロフィール作成」ではなく、まず 「生活習慣を磨く」ことが成功への第一歩 です。
結婚を望む皆様に素敵な出会いがあるよう、心から応援しております。
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